EMDR 치료법에 대해서
EMDR(Eye Movement Desensitization and Reprocessing therapy) 치료법이란 외상 후스트레스 장애(PTSD: Post-Traumatic Stress Disorder)를 치료하기 위해 1987년에 개발된 과거의 외상과 관련된 감정적 고통을 줄이는 데 도움이 되는 특정 유형의 치료법입니다. EMDR에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
EMDR이 필요한 사람들
누구에게 EMDR이 필요할까요? EMDR은 주로 PTSD 치료를 돕는 토크 치료의 한 형태입니다. 연구에 따르면 EMDR 치료는 참전용사와 성폭행을 경험한 사람들에게 특히 효과적입니다. 게다가, 일부 연구는 EMDR이 다른 정신 건강 상태를 치료하는 데 유용할 수 있다고 제안합니다. 다만, EMDR이 다른 상태에 미치는 효과에 대한 더 광범위한 연구는 여전히 진행 중입니다. 전문가들은 현재 EMDR이 우울증, 중독, 섭식장애, 인격장애, 강박장애(OCD), 불안, 정신병을 치료하는 데도 효과적일 수 있다고 믿고 있습니다.
EMDR은 어떻게 작동될까?
EMDR은 특정 기억을 생각하는 것이 왜 당신을 괴롭게 만들 수 있는지를 설명하는 적응형 정보 처리 모델(AIP 모델)이라고 불리는 이론에 기초하고 있습니다. AIP 모델은 어떤 일이 일어나고 우리가 그것을 완전히 처리하지 않을 때, 괴로운 감정과 생각이 저장된다는 이론을 세웁니다. 그러고 나서, 기억이 되살아나면 그와 같은 감정과 생각들도 표면으로 떠오릅니다. AIP 모델은 다른 형태의 심리 치료와 다릅니다. 심리 치료의 대부분의 형태는 일반적으로 괴로운 생각과 감정을 통해 확인하고 일하는 데 초점을 맞춥니다. 반면에 EMDR은 기억의 생생함을 감소시켜 기억을 기억할 때 느끼는 감정적 반응을 감소시키는 것을 추구합니다. 심리학자들이 EMDR 방법을 사용하는 방법은 이중 주의라는 개념에 기초합니다. 이중 주의의 목적은 여러분의 과거로부터 충격적인 사건을 이야기하면서 반복적인 움직임에 집중하는 것입니다. 연구자들은 왜 이것이 효과가 있는지에 대한 합의된 이론을 가지고 있지 않지만, 그것이 EMDR의 효과에 대한 핵심인 것 같습니다.
EMDR 프로그램
EMDR 프로그램은 다음과 같은 절차로 진행됩니다.
- 클라이언트 기록: 여러분은 치료사를 만나 여러분의 개인적인 병력을 검토하고 치료 계획 동안 어떤 기억에 집중해야 하는지를 확인합니다.
- 준비: 여러분은 그들이 추천하는 반복적인 움직임을 연습하는데, 이것은 여러분의 뇌와 몸의 양쪽을 자극하도록 설계될 것입니다. 몇 가지 일반적인 동작에는 눈으로 물체를 따라가기, 특정 신체 부위를 두드리기, 헤드셋을 끼고 귀에서 특정한 소리를 듣는 것이 포함됩니다.
- 평가: 당신의 치료사는 당신에게 기억을 확인하고 당신이 어떻게 느끼는지 설명해달라고 요청합니다. 여러분은 기억과 관련된 가장 부정적인 생각을 파악하고 그것을 대체할 긍정적인 생각을 생각해 냅니다.
- 둔감도: 여러분은 연습을 수행하는 동안 기억에 집중하고 새로운 생각이 떠오르는 것을 확인합니다.이 과정은 더 이상 메모리에 시달리지 않을 때까지 계속됩니다.
- 연습: 여러분은 긍정적인 생각을 반복하고 그것이 여러분의 기억과 어떻게 연결되는지 생각합니다.긍정적인 생각과 기억을 연결하기 위해 필요한 만큼 연습을 반복하세요.
- 몸 스캔: 여러분은 치료사와 여러분의 몸이 어떻게 느끼는지에 대해 이야기하며 시간을 보내고 만약 여러분이 여전히 고통을 느낀다면 눈 운동을 계속 반복합니다.
- 보고: 치료사는 현재 세션 중에 처리가 완료되지 않은 경우에도 안전함을 느낄 수 있도록 세션을 종료하기 위해 함께 작업합니다.
EMDR의 효과는
여러 연구에서 EMDR이 PTSD 치료에 효과적임을 확인했습니다.사실, 그것은 PTSD를 치료하기 위해 훨씬 더 일반적으로 받아들여지는 인지 행동 요법보다 훨씬 더 효과적일 수 있습니다. EMDR은 그룹과 개인 설정 모두에서뿐만 아니라 PTSD 문화 간에도 작동하는 것으로 나타났습니다. 그러나 치료사가 EMDR을 얼마나 오래 연습하고 있는지와 프로그램이 얼마나 오래 지속되는지와 같은 치료의 다른 측면은 치료의 효과에 영향을 미칠 수 있습니다. EMDR이 다른 정신 건강 상태에 얼마나 효과적인지 평가하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 하지만, 지금까지의 유망해 보입니다. 2021년의 한 문헌 검토에 따르면 불안과 우울증에 대한 EMDR의 효과에 대한 연구는 제한적이지만 CBT(인지행동치료)와 같은 더 확립된 치료 모델만큼 효과적인 것으로 보입니다.
EMDR의 이점
EMDR은 다른 치료 방법으로는 이용할 수 없는 다양한 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다. 미국 심리학 협회, 미국 정신 의학 협회, 국립 관리 우수 연구소 및 세계 보건 기구는 모두 PTSD 치료에 EMDR을 권장합니다. 즉, EMDR과 관련된 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.
- PTSD 및 외상 증상의 감소 또는 제거에 도움이 됩니다.
- 다른 유형의 치료보다 PTSD 치료가 빠를 수 있습니다.
- 다른 유형의 치료법과 함께 사용할 수 있습니다.
- 고통스럽거나 괴로운 기억에 대해 과도하게 말할 필요가 없습니다.
EMDR의 위험
다만, EMDR은 새로운 형태의 치료법이며 EMDR에 대한 연구가 계속 진행 중이라는 것입니다.특히, 일부 연구원들은 EMDR 연구가 어떻게 수행되는지에 대한 연구 방법의 문제점을 지적했습니다. 이러한 문제에는 높은 수준의 편향, 작은 표본 크기(또는 연구에 참여하는 참가자 수) 및 연구 내 불일치가 포함됩니다. 또한, PTSD 이외의 치료 조건에서 EMDR에 대한 많은 증거는 한 사람의 경험만을 조사하는 사례 연구에 기초하고 있습니다. 즉, EMDR이 다른 정신 건강 상태에 얼마나 잘 작용하는지 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요할 것입니다.